天天吃碘盐，会导致碘元素过量？
2020-05-25 顶点医药网手机版
中国人基本家家都会有一个盐罐子。长久以来，在补碘问题上很多人有着“不足”或“过量”的担忧。近些年，社会上一直流传 “补碘过量得甲状腺疾病”的说法。以致有些人，特别是有些孕妇排斥加碘盐。
但是近期碘营养水平抽样调查结果显示：8-10岁儿童处于“适宜碘摄入”状态；孕妇处于“碘摄入不足”状态，比例高达60.67%。
缺碘还是碘过量，家里的盐罐子是否安全？大千医药网
碘是“智力元素”，人们仅通过食物获取的碘量不足，因此加碘食盐成为人体补碘的重要来源。自1996年，加碘盐进入每家每户的盐罐子，效果显著。2000年，大部分地区基本消除了碘缺乏病，并维持至今。
不过，人体的碘储备能力十分有限，多余的碘每天通过尿液排出体外，因此每天都需要补碘，一旦停补，碘缺乏病就会“死灰复燃”。
专家提醒，碘是“智力元素”，大脑的发育离不开碘。特别是胎儿期和婴幼儿期正处于大脑发育的关键时期，对碘的量需求高，同时对缺碘又非常敏感，所以孕妇、哺乳期妇女是重点补碘人群，加上这个人群口味清淡，碘盐摄入量偏低，建议多关注尿碘检测水平，如果偏低，建议补充碘产品。
甲状腺病高发，与加碘盐是否有关？
其实60%以上的较小甲状腺病变没有临床症状，也就是说“看不出、摸不到”。近年来，随着甲状腺B超等筛查手段普及，使得隐藏的甲状腺病变被一一揪出，提高了检出率和诊断率。不过，相当大部分属良性增生性疾病，良性病变大多数仅需定期随诊，无需恐慌。
2012年，盐碘含量由原来的35微克/克调整为30微克/克，随着生活水平提高，海产品摄入量加大，天天吃加碘盐，会不会碘过量？正常成人每天适宜的碘摄入量是150微克，每人每天摄入1000微克以下都是安全的。世界卫生组织推荐，每人每天食盐量6克，可保证碘摄入量达标。考虑到人们可从海带、紫菜等海产品中摄取一定量的碘，也是不会超标的。
但现实中很多口味重的人，每天平均摄入10至20克食盐。“虽然不至于超安全值，但吃多了盐对心脑血管也是不好的。”每人每日食用加碘盐6克即可保证碘营养处在适宜水平，不需要再额外补碘，特别是不要盲目地服用含碘的保健品。碘摄入量过多会对健康产生副作用。
当然，也不是所有人群都适合食用碘盐。生活在高碘地区的居民和甲状腺疾病患者，要遵医嘱少食或不食用碘盐。每年应该去医院或者疾控中心做尿碘检测。
但是近期碘营养水平抽样调查结果显示：8-10岁儿童处于“适宜碘摄入”状态；孕妇处于“碘摄入不足”状态，比例高达60.67%。
缺碘还是碘过量，家里的盐罐子是否安全？大千医药网
碘是“智力元素”，人们仅通过食物获取的碘量不足，因此加碘食盐成为人体补碘的重要来源。自1996年，加碘盐进入每家每户的盐罐子，效果显著。2000年，大部分地区基本消除了碘缺乏病，并维持至今。
不过，人体的碘储备能力十分有限，多余的碘每天通过尿液排出体外，因此每天都需要补碘，一旦停补，碘缺乏病就会“死灰复燃”。
专家提醒，碘是“智力元素”，大脑的发育离不开碘。特别是胎儿期和婴幼儿期正处于大脑发育的关键时期，对碘的量需求高，同时对缺碘又非常敏感，所以孕妇、哺乳期妇女是重点补碘人群，加上这个人群口味清淡，碘盐摄入量偏低，建议多关注尿碘检测水平，如果偏低，建议补充碘产品。
甲状腺病高发，与加碘盐是否有关？
其实60%以上的较小甲状腺病变没有临床症状，也就是说“看不出、摸不到”。近年来，随着甲状腺B超等筛查手段普及，使得隐藏的甲状腺病变被一一揪出，提高了检出率和诊断率。不过，相当大部分属良性增生性疾病，良性病变大多数仅需定期随诊，无需恐慌。
2012年，盐碘含量由原来的35微克/克调整为30微克/克，随着生活水平提高，海产品摄入量加大，天天吃加碘盐，会不会碘过量？正常成人每天适宜的碘摄入量是150微克，每人每天摄入1000微克以下都是安全的。世界卫生组织推荐，每人每天食盐量6克，可保证碘摄入量达标。考虑到人们可从海带、紫菜等海产品中摄取一定量的碘，也是不会超标的。
但现实中很多口味重的人，每天平均摄入10至20克食盐。“虽然不至于超安全值，但吃多了盐对心脑血管也是不好的。”每人每日食用加碘盐6克即可保证碘营养处在适宜水平，不需要再额外补碘，特别是不要盲目地服用含碘的保健品。碘摄入量过多会对健康产生副作用。
当然，也不是所有人群都适合食用碘盐。生活在高碘地区的居民和甲状腺疾病患者，要遵医嘱少食或不食用碘盐。每年应该去医院或者疾控中心做尿碘检测。
